Faut-il vraiment dormir en pyjama ?

Quels sont les bienfaits et les inconvénients de dormir en pyjama ?

👕Le pyjama est souvent doux et confortable, mais il possède bien d’autres avantages :

• Il procure une sensation de bien-être et de sûreté.
• Il contribue à garder une température corporelle équilibrée (en particulier pendant l'hiver).
• Il permet aussi d'éviter le contact direct avec les draps, ce qui est un gros avantage pour les personnes ayant des allergies.

Toutefois, dormir en pyjama peut apporter son lot d’inconvénients. S’il est en matière synthétique, trop ajusté ou trop chaud, le port de ce vêtement peut provoquer :

• des irritations,
• une sudation excessive,
• une régulation thermique corporelle perturbée,
• un blocage de la circulation de l’air vers la peau.

Quel pyjama privilégier pour un sommeil de qualité ?

💤Voici quelques conseils pour sélectionner le bon pyjama :

• Privilégiez des matières naturelles comme le coton, le lin ou le bambou, qui laissent la peau respirer et évitent une accumulation excessive de chaleur.
• Evitez les tissus synthétiques qui favorisent la transpiration et peuvent être irritants pour la peau.
• Optez pour une coupe ample et confortable afin de ne pas gêner vos mouvements durant la nuit et ne pas bloquer votre circulation sanguine.

Dormir nu(e) est-il meilleur pour la santé ?

😊 Dormir nu(e) est la « tenue » la plus confortable pour certains. Et elle n’a rien à envier au pyjama en termes d’avantages, elle permet notamment :

• une meilleure régulation de la température corporelle,
• une meilleure respiration de la peau,
• et une circulation sanguine optimisée.

Plusieurs études indiquent que maintenir une température corporelle basse favoriserait l’endormissement et un sommeil plus profond. Dormir nu réduirait donc les risques de réveils nocturnes dus à une sensation de chaleur excessive.

Bien que cette option soit parfaite pour l’été, elle peut être moins agréable en hiver ou pour ceux qui dorment dans des environnements plus frais.

💡Pour des raisons d’hygiène, il est alors conseillé de changer plus fréquemment les draps si l’on dort nu afin d’éviter l’accumulation de bactéries.

Le choix de nos draps influence-t-il notre sommeil ?

🛏️Tout comme la tenue de nuit, les draps jouent un rôle clé dans la qualité de votre sommeil.

Des draps en coton ou en lin sont à privilégier pour leur respirabilité et leur douceur.

Laver régulièrement ses draps est également recommandé pour limiter la présence d’acariens et de bactéries. Un linge de lit propre et frais favorise un environnement sain et propice à un sommeil de meilleure qualité.

💡Bonus : une température de chambre idéale se situe entre 16 et 19°C, ce qui évite les micro-réveils liés à la surchauffe.

Que se passe-t-il quand on dort avec sa tenue de la journée ?

👗Saviez-vous que dormir avec sa tenue du jour pouvait être mauvais pour la santé ?

Effectivement les vêtements portés toute la journée accumulent de la sueur, des germes et des particules de l’extérieur. Dormir avec peut donc engendrer un cadre peu propre et amplifier le risque d'irritations cutanées ou d'allergies.

De plus, ces vêtements ne sont généralement pas adaptés au sommeil : les jeans, chemises ou leggings peuvent entraver les mouvements, engendrer un sentiment d’inconfort et nuire à la circulation sanguine.

Sur le plan psychologique, ne pas changer de vêtements avant d’aller dormir peut influencer négativement le passage entre l’éveil et le sommeil.

Mettre un pyjama ou se déshabiller envoie un message au cerveau signalant qu’il est l’heure de se relaxer et de commencer à dormir.

Au final, faut-il dormir en pyjama ou totalement nu(e) ?

 La réponse n'est pas la même pour tous et dépend des préférences et des besoins de chacun. Mais une chose est sûre : chaque choix a ses avantages et ses inconvénients.

Il ne vous reste plus qu’à faire le test pour trouver la tenue qui vous convient le mieux ! 😊